Ποια είναι τα μυστικά για μακροζωία και ευημερία; Οι αιωνόβιοι κάτοικοι 5 περιοχών του πλανήτη – των λεγόμενων «Μπλε Ζωνών» – φαίνεται ότι τα έχουν βρει…
Τι κάνουν διαφορετικά οι κάτοικοι της Οκινάουα, της Σαρδηνίας, της Νικόγια, της Ικαρία και της Λόμα Λίντα και ζουν μέχρι τα 100;
15 βήματα προς τη μακροζωία
Οι συνήθειες των «superagers» που μπορείτε κι εσείς να υιοθετήσετε:
Αναρωτηθείτε: «Με ποιον θα ήθελα να περάσω την τελευταία μέρα της ζωής μου;» – Προσπαθήστε να περάσετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε με αυτούς τους ανθρώπους.
Αποφύγετε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κάντε έναν απολογισμό των οικονομικών σας και προσδιορίστε τι αλλαγές χρειάζεται να κάνετε.
Μην αναβάλετε τις ιατρικές επισκέψεις και τις εξετάσεις σας.
Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση και κοντά στο νερό.
Επικοινωνήστε με κάποιον που έχετε καιρό να μάθετε νέα του.
Τρώτε μέχρι να αισθανθείτε 80% χορτάτοι για να αποφύγετε το φούσκωμα και την αύξηση βάρους.
Περπατήστε περισσότερο.
Βρείτε ένα χόμπι που σας γεμίζει.
Προσπαθήστε να τηρήσετε ένα σταθερό ωράριο ύπνου και αφύπνισης.
Βρείτε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής που ταιριάζει στα γούστα σας (π.χ. μεσογειακή διατροφή) και δεσμευτείτε να το ακολουθήσετε.
Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη.
Κόψτε το κάπνισμα.
Δοκιμάστε το διαλογισμό και τις ασκήσεις αναπνοής.
Βάλτε μια μορφή γυμναστικής στη ζωή σας.
Είναι η μακροζωία θέμα γονιδίων;
Από τον επαρκή ύπνο και την άσκηση μέχρι την υγιεινή διατροφή και την ενεργή κοινωνική ζωή, ακολουθούμε καθημερινά δεκάδες συμβουλές για να ζήσουμε περισσότερο αλλά και καλύτερα. Παράλληλα οι επιστήμονες εργάζονται σκληρά για να προσδιορίσουν γιατί μερικοί άνθρωποι ζουν περισσότερο από άλλους. Είναι η μακροζωία ζήτημα γονιδίων ή καλών συνηθειών;
Ερευνητές που μελετούν τους «υπερήλικες» με την ελπίδα να εντοπίσουν στόχους για θεραπείες που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν μια μακροχρόνια και υγιή ζωή εντόπισαν πολλά γονίδια που σχετίζονται με τη μακροζωία.
Μάλιστα, μια από τις πιο γνωστές και μακροβιότερες μελέτες δείχνει ότι τα αδέρφια των αιωνόβιων έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν μετά τα 100 από τους συνομηλίκους τους.
Δείτε επίσης
- Μακροζωία: Έξι καθημερινά βήματα που χαρίζουν χρόνια ζωής
- Γιατί γερνάμε απότομα στα 44 και ξανά στα 60 -Οι δύο κρίσιμες καμπές
- Αυτές είναι οι 3 τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη
- Η Νο1 συμβουλή των ειδικών στον κήπο για να βοηθήσουν τα φυτά σας να επιβιώσουν στον καύσωνα
- Ρυθμίστε πείνα και σάκχαρο με μια απλή διατροφική αλλαγή – Χωρίς να «κόψετε» τροφές
Σχετικά άρθρα
- Μακροζωία: Έξι καθημερινά βήματα που χαρίζουν χρόνια ζωής
- Τελικά ποιο είναι μυστικό της μακροζωίας; Όχι, η άσκηση και η καλή διατροφή δεν αρκούν!
- Διατροφή: Ποιες υγιεινές αντικαταστάσεις χαρίζουν μακροζωία;
- Αυτή είναι η διατροφή που ακολουθούν καθημερινά οι άνθρωποι που ζουν μέχρι τα 100.
- Οδηγός μακροζωίας - 3 συμβουλές για να φθάσει κανείς τα 100!
