Ένα ζεστό ντους μόλις ξυπνήσετε μπορεί να σας τονώσει ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια.
Εάν όμως θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, καλό είναι να κάνετε ντους το απόγευμα ή το βράδυ.
Το ντους καθορίζει αρκετά το πόσο και αν θα χαλαρώσετε καθώς η θερμοκρασία του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, του «βιολογικού ρολογιού» που καθορίζει πότε νιώθουμε υπνηλία και πότε βρισκόμαστε σε εγρήγορση. Έτσι, μπορείτε να αξιοποιήσετε το ζεστό νερό για να επιφέρετε την επιθυμητή χαλάρωση που χρειάζεστε πριν τον ύπνο. Η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος λίγο μετά το ντους θα λειτουργήσει για τον οργανισμό σας σαν «καμπανάκι» ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε.
Πότε όμως είναι η ιδανική ώρα να κάνετε το ντους σας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να κάνετε ντους αμέσως πριν τον ύπνο, καθώς στην περίπτωση αυτή η θερμοκρασία του σώματος θα είναι αρκετά υψηλή και αυτό δεν θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε εύκολα. Πρέπει λοιπόν να κάνετε ντους το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, κατά προτίμηση για 20 λεπτά περίπου, ώστε να υπάρχει το χρονικό περιθώριο να ανέβει η θερμοκρασία του σώματος. Στον χρόνο που ακολουθεί, η θερμοκρασία του σώματος σταδιακά θα πέφτει.
Το ντους 1,5 ώρα πριν τον ύπνο είναι ιδανικό ώστε μέχρι να πέσετε στο κρεβάτι το σώμα να είναι δροσερό και έτοιμο για ύπνο!
baby.gr
Δείτε επίσης
- Βενιζέλειο Νοσοκομείο: Σε ομαδική παραίτηση προχώρησαν οι γιατροί της Πνευμονολογικής Κλινικής
- Υποχρεωτική η ηλεκτρονική συνταγογράφηση και για τα εμβόλια των παιδιών
- Πράσινο φως για την αποζημίωση μοναδικού φαρμάκου για το Πάρκινσον – Πότε ξεκινά η χορήγησή του
- Εμβόλια: Διστακτικότητα και κόπωση επαναφέρουν ξεχασμένες ασθένειες
- Eχθροί του εγκεφάλου: Οι τροφές που βλάπτουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Σχετικά άρθρα
- Ύπνος: Η Νο1 συνήθεια που πρέπει να τηρείτε καθημερινά ακόμη και τα Σαββατοκύριακα
- «O σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή» – Κατά 2 ώρες μειώθηκε η διάρκεια του στον δυτικό κόσμο
- Αυτά είναι τα 8 μυστικά για σωστό ύπνο
- 10 απλά κόλπα για έναν δροσερό ύπνο όταν έχει πολλή ζέστη
- Επικίνδυνη για την ψυχική υγεία των εφήβων η έλλειψη ύπνου
